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秋季有哪些***蔬菜

秋季的天气变化会比较明显，进行***是很有必要，特别是饮食方面！那么秋季***吃什么蔬菜好呢？小编带大家好好的了解和学习下吧！

小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，可以加速***的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速并有益于骨骼健康。小白菜是蔬菜中含矿物质和***丰富的菜。

马铃薯

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节这里给大家推荐上市的土豆，外表光滑白净很招人喜欢。有调查显示这种朴素的食物拥有众多粉丝尤其是青少年。土豆中含有丰富的***A，***C和多种矿物质。

山药

作为白色食物之一的山药，***称淮山和淮山药以及怀山药等。因其营养丰富自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙和黏液质，有润滑和滋润作用，故可益肺气和养肺阴以及益肺。

莲藕

“荷莲一身是宝，秋藕补人”。秋令时节鲜藕应市。此时吃藕能养阴清热和清心。鲜藕有明显的开胃清热和养血的***，能增体。

首先，生鲜配送企业必须掌握价格基础，把一段时期（半年或一年）基本稳定的价格或周期平均价格制成价格目录，作为对采购部门的奖惩标准。将采购员分管不同的生鲜品类进行采购，对其设置一定的考核周期（一年、半年或季度），考核期内，凡是以低于价格目录采购的，节约部分按一定比例奖励给采购员和采购经理，且奖励比例要能刺激采购部门降价谈判的积极性，进而，甚至可以全部作为奖励）；高于价格目录采购的，超支部分也要由采购员及其部门经理以一定比例承担。考核期结束更新考核价格目录，轮换采购员分管品类，以免采购员害怕调***格后增加次年再次降价的难度，而有意预留降价空间。

长此以往，采购人员压制价格的积极性就会调动起来，主动的采取压***格的办法，得以遏制，目录价格逐渐下调，采购成本也更好控制。

采购员业内人情交际能力，当地农贸批发市场蔬菜运输车辆的多少也关系着市场供应量，要了解当地市场每日菜品运输车辆的多少。一方面，可通过同行获取运输车辆消息，还有一类途径，就是档口老板，蔬菜运输车辆大多会事先联系这类人，所以维护好与上游供应商的关系，也是十分必要的。

蔬菜的种类至少有上百种，大概可以分为叶菜类，根菜类，瓜类蘑菇类豆类等，一般而言，蔬菜的***含量都较高，但深色蔬菜又含有丰富的***a和铁质，而且颜色越深，含量就越高，蔬菜的脂肪，蛋白质以及糖类含量不多，所以就算吃多了对身体也不会有任何负担。相反蔬菜有大量的纤维质，不仅可以让会更有饱足感，还可以促进肠胃吸收，加速体内的新陈代谢。蔬菜所提供的丰富***a和c，以及***b，不仅可以维持***基本的生理机能，更可以达到美容的效果。

护肤美容可以多吃胡萝卜，白菜，西红柿，菜花，土豆。